16 подписчиков
Практика « Кайдзен»
Внутри наших мыслей (головы) часто возникает хаос ( когда трудно принять решение, сосредоточится на чем то важном и т д).
Или вы планируете что то новое начать, но так и не начинаете.
Или вы загораетесь чем то новым, начинаете заниматься но увы, интерес быстро пропадает.
Хотите начать менять все это?
Сегодня я предлагаю очень простую и лёгкую практику, с помощью которой можно натренироваьь свою силу воли, связь со своей внутренней силой, своим духом.
Практика под названием "Кайдзэн".
Это японская практика - методика в которую заложен принцип «одной минуты».
Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.
Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека.
Так вы натренируете свою силу Воли и Лень.
Те же самые действия принципа "одной минуты", вы можете применять в любом деле.
Например:
Если вы не хотели выполнять в течение получаса, какое то дело, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью начните его выполнять за 1 минуту.
Предлагаю самый легкий вариант, как пример.
Что нужно делать?
Каждый день в одно и то же время просто смотреть 1 минуту на свою ладонь.
Например вы выбираете утро 7 часов.
Или день 15 часов и т д, сами выберите для себя свое время.
И затем каждый день, чтобы не происходило вы достаете свою ладонь ( сами выбираете какую) и просто 1 минуту смотрите на ладонь в это время все мысли, чувства отпускаете - только вы и ваша ладонь всего 1 минуту.
Если вести учет 1 миеуты с помощью быстрого счета то - это счёт от 1 до 50 ( я так применяю).
Скажу сразу, что не смотря на то, что кажется это упражнение лёгким, самое интересное начнётся когда вы начнете его выполнять.
Начинайте формировать фокус внимания для принятия быстрых решений и тренировки своей лени и силы Воли.
Делитесь обязательно своими результатами, задавайте вопросы, обо всем, пишите в комментарии или в личку.
1 минута
6 марта 2023