30 подписчиков

Сегодня хочу поговорить с тобой на тему : ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Часто на своих сессиях я слышу:

▪️нет сил

▪️нет энергии

▪️всегда хочу спать

Почему я поспала, но все равно хочу еще поспать 🥱

⏭️ ЧТО МЫ ДЕЛАЕМ ОБЫЧНО👇

— мы пьём витамины

— делаем зарядку по утрам

— йогу,массаж

😖Но все равно устаем. Мы замечаем, что у нас что-то со сном, с питанием, спортом.

А психологические факторы уходят на второй план.

———————————————

ПРИЧИНЫ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ:

1️⃣Витамины. Их реально может не хватать в организме, например, витамин D, или гормональный сбой.

2️⃣Недостаточно заботитесь о себе: мало гуляете, неправильный режим сна, питания, воды, много работы.

— Начните любить себя, своё тело и соблюдайте баланс.

Правильно любить себя- это основа всей нашей жизни.

3️⃣Постоянный стресс: проекты, учеба, работа, большая ответственность…

— В состоянии стресса и напряжения в нашем организме увеличивается количество кортизола и адреналина. Следствием может стать эмоциональный срыв.

4️⃣Насыщенная жизнь: куча встреч, проектов, поездки, много знакомств, дедлайны.

— Представим произошедшую ситуацию: расставание, увольнение, смерть близкого… Но из-за насыщенной жизни, у вас нет времени пережить эту ситуацию, адаптироваться и жить дальше.

5️⃣Токсичное окружение: коллеги, семья, друзья, партнеры в бизнесе.

— Где постоянно ругаются, кричат, чем то недовольны всегда и вам некомфортно находится в таком окружении. Это вызывает апатичное состояние, провоцируя хронический синдром усталости. И вы уже не хотите ходить на работу, создавая бессознательно болезни, лишь бы ограничить себя от этого окружения.

6️⃣Тревога. Тревожное состояние сьедает львиную долю нашей энергии.

— Когда мы думаем о том, о втором, о третьем..

— За всеми нужен контроль, везде надо успеть.

— Бесконечный поток мыслей ведёт к тому, что мы постоянно чувствуем себя уставшими.

Беспокойный ум не дает расслабиться. Он все время в тревожности. А каждый из нас хочет, если смотреть в глубину всего, просто обычного спокойствия. И это вторая важная основа нашей жизни.

7️⃣Депрессия. Это уже может быть опасно. Чтобы понять есть ли она, достаточно обратиться к психологу, чтобы провели вам диагностику и посмотрели, в каком состоянии ты сейчас находишься.

———————————————

ЧТО ДЕЛАТЬ ТО👇😅

⁃ Обратитесь к терапевту, сдайте необходимые анализы. И посмотрите, каких витаминов возможно у вас не хватает.

⁃ Начните заботится о себе. Правильное питание, соблюдение режима сна. Просто начните любить себя.

Любить себя- это значит получать от процесса удовольствие. И если удовольствия нет, то и любви нет. Если вы пришли на массаж, а сами думаете , где деньги взять, то ваш массаж - это просто выброшенные деньги на ветер. Вашего присутствия не было. Ваш ум находился в состояние беспокойного ума. А когда он находится в таком состоянии, энергия ваша просто утекает. Куда мысль- туда энергия.

⁃ Начните работать с тревогой. Делайте медитации не менее 15 минут, каждый день, будьте в тишине, чтобы успокоить свой ум. Делайте дыхательные практики, делайте практики, что помогают снизить уровень тревоги в вашем организме. Дайте внимание себе, а не всем своим мыслям.

⁃ Меньше сморите телевизор и тревожную информация, это так же поможет снизить уровень стресса в организме.

⁃ Ну и самое важное, начните работать с психологом над своим ментальным здоровьем. Это важно!У нас есть не только физическое тело , но и ментальное. И все начинается с ментального здоровья. Убрав в ментальном поле все стрессы, физическое тело не будет страдать. А уровень энергии у вас будет в норме, и месту хронической усталости не будет.

Когда мы наполнены энергией, то во всех сферах у вас порядок.

2 минуты

6 марта 2023