Продолжаю освещать подготовку к соревнованиям одного из моих учеников в реальном времени. Понедельник 06 марта 2023г Суставная разминка по анатомическому признаку ( сверху вниз, 10-15 минут). Круговые вращения прямыми руками одновременно, 1 кг в каждой руке 50+50 повторений Гиперэкстензия 3х15 повторений Грудь Жим штанги лёжа 60х10; 80х5; 60х10; 100х5; 60х10; 115х5; 60х10; 125х5; 60х10; 135х5 Разводка 4х12 повторений Бицепс Подъем штанги стоя 24 повторения 8+8+8/ 4 подхода Подъем гантели через скамью Ларри Скотта 4х12 повторений Предплечье Подъем штанги хват сверху 4х12 повторений Пресс В...