102 подписчика
ЧТО ЕСТЬ ПОЕСТЬ? НА ЗАВТРАК
Каждое идеальное утро должно начинаться со стакана тёплой воды и...завтрака! Это правило номер 1. Делюсь с вами вкусным вариантом завтрака, а кому нужно больше идей скачивайте файл по этой ссылке vk.com/...639
РОЛЛ С КУРИЦЕЙ
КБЖУ на 100 г 208/13/12/10
Бекон - 60г
Кур филе - 90г
Огурец свежий - 80г
Авокадыш - 50г
Помидорки - 50г
Сыр - 50г
Одно яйцо
Лист салата, лаваш
Бекон обжарить на сухой сковороде, на среднем огне, до хрустинки - огонь лучше держать средний иначе сгорит. Кур филе солим, перчим + специи. Обжарить.
Яйцо пожарить и перемешать, получаем скрембл. Огурчик почистить от кожуры - нарезать на тонкие ломтики. Мелкими кусочками порезать помидорку.
Авокадо нарезаем на ломтики, а сыр на тёрке. На лаваш выкладываем лист салата, мелко нарезанное кур филе ( хотя логичнее филе кур)), бекон, помидор и авокадо.
Сюда же скрембл или перемешанное жаренное яичко и посыпаем сыром.
Аккуратно заворачиваем рулетик. Обжариваем на сковороде до корочки + сырок расплавится
и с удовольствием съедаем эту вкусняшку
Около минуты
6 марта 2023