1433 подписчика
Для чего пьют протеин девушки
Протеин в спортивном питании – это смесь для коктейля, которая состоит из белкового изолята. Белок – это строительный материал для клеток нашего тела, в том числе для мышечной ткани. Спортсмены пьют протеин, чтобы ускорить рост мышц и сохранить их качество.
Зачем девушкам пить протеин?
В норме необходимо потреблять минимум 1 г белка на 1 кг веса в день. Большинство девушек не добирают белок из продуктов питания, а потому протеиновый коктейль помогает достичь нормы. Есть и другие причины:
Похудение – белок из пищи идет на строительные нужды организма и никогда не превращается в жир, в отличие от углеводов и жиров.
Набор мышц – высокобелковое питание способствует наращиванию мышечной массы.
Особая диета – например, белковая или белково-жировая, которая требует употребления повышенных норм белка.
Недостаток белка негативно сказывается не только на мышечной ткани, но и на внешности: на лице появляются ранние морщины, кожа теряет эластичность и объем. Протеин помогает замедлить старение и сохранить «наполненность» лица.
При этом важно соблюдать нормы: 1-1,5 г белка на 1 кг веса. Повышенное употребление протеина, например, в пропорциях 3-5 г на 1 кг веса приводит к проблемам с печенью и почками, а также может провоцировать раннее старение организма.
1 минута
28 марта 2023
145 читали