2,06 млн подписчиков

🧠 Врач рассказала, где раздобыть гормон радости после долгой зимы

8 незаменимых способов от эндокринолога Зухры Павловой, как увеличить количество серотонина:

🔺 Включите в рацион бананы и шоколад. Триптофан, содержащийся в них – превращается в серотонин;

🔺 Не забудьте про продукты с повышенным содержанием Омега-3;

🔺 Регулярно посещайте спортзал или хотя бы делайте дома зарядку, которая доставляет удовольствие;

🔺 Пойте! Этому есть научное объяснение. Когда мы поем вырабатывается другой гормон счастья – окситоцин.

🔺 Точно также помогут и занятия любым другим творчеством: рисуйте, играйте на музыкальных инструментах, танцуйте;

🔺 Радуйте других людей. Их искренняя благодарность и счастливые улыбки точно поднимут вам настроение;

🔺 Встречайтесь с любимыми, родными, друзьями и приятными вам коллегами — все это тоже способствует синтезу гормона радости;

🔺 И наконец просто оглянитесь вокруг, и порадуйтесь красоте.

Около минуты

5 марта 2023

8408 читали