51,7 тыс подписчиков
Диетологи рассказали, что нужно делать, чтобы быстрее сбросить вес
Распорядок дня перед сном может оказать серьезное влияние на прогресс в потере веса.
Как сообщает издание ETNT, независимо от того, в какое время происходит прием пищи, тело должно перерабатывать калории одинаково. Тем не менее, люди, которые едят поздно ночью, как правило, склонны есть более калорийную пищу или могут есть не потому, что они голодны, а потому, что им скучно, утверждают диетологи. Избегать приема пищи поздно вечером перед сном - хороший способ убедиться, что не потребляются лишние калории, которые на самом деле не нужны.
Однако есть исключение из вышеуказанного правила. Если все же хочется перекусить перед сном, нужно убедиться, что блюдо содержит казеиновый белок, например, молочные продукты. Казеиновый белок переваривается медленнее, поэтому перекус перед сном может дать организму белок, который он может использовать в течение ночи для восстановления и наращивания мышечной массы.
Специалисты говорят, что человеческий организм продолжает сжигать калории в течение нескольких часов после тренировки. Так, если правильно рассчитать время выполнения упражнений (например, послеобеденная тренировка или вечерняя прогулка), то продолжится сжигание лишних калорий во время сна.
Кроме того, употребление алкогольных напитков перед сном является вредной привычкой по нескольким причинам. Алкоголь содержит много лишних калорий, поэтому отказ от спиртного перед сном также является хорошим способом снизить общее потребление калорий. Он также нарушает сон, поэтому, если много выпивать перед сном, утром может быть чувство усталости.
1 минута
4 марта 2023
3727 читали