Как пережить расставание
Причин для расставания может быть множество. Мы уходим, от нас уходят или все происходит по обоюдному решению. Как пережить?
Ровно так же, как любое горе, разлуку и потерю: пройти все 5 стадий принятия, проживая чувства и перерабатывая опыт.
• Отрицание - когда вы начнете думать, что решение о расставании было ошибкой, захочется позвонить или написать, верьте в одно: вы или партнер приняли решение. И если это решение было взвешенным, то оставайтесь, пожалуйста, верны этому.
• Гнев - дальше придет чувство гнева на себя и партнера и мысли о том, почему так случилось, что вы какие-то не такие, неправильные, плохие. Попробуйте прожить гнев и не гнобить себя, а выплеснуть его - гнев всегда зажимает наше тело, сковывает: спорт, ходьба и движение, йога - все, что снимет зажимы.
• Торг - когда возникнет желание всё вернуть, передоговориться. Помните, что вы так проживаете потерю близкого человека. Оставайтесь верны своему выбору, уважайте чужой выбор. Можно попробовать «войти в реку дважды», но не на этой стадии. Расскажу об этом в другой раз.
• Депрессия - горюйте. И чтобы не уйти в позицию жертвы и не зависнуть на этом этапе, договоритесь и создайте себе условия для горевания: определите для себя, сколько времени вы готовы выделить на горение и горюйте изо всех сил: уедьте на природу, ничего не делайте, гуляйте, читайте, смотрите фильмы, плачьте, истерите. Пока эмоционально не останетесь пусты. Делайте вдох в этот момент и начинайте жить.
• Принятие - не равно безразличие. Это нормально, что вас будет продолжать трогать эта ситуация. Но со временем все меньше и меньше. Вы не сможете смотреть на пары какое-то время. Суть принятия в том, чтобы почувствовать, что этот этап жизни пройден, вы оставляете самые лучшие воспоминания, благодарите и уже готовы жить дальше. То, что было настоящим, теперь прошлое.
1 минута
4 марта 2023