24 подписчика

Пришла весна, а это значит, что самое время позаботиться о своем организме 🫶

За зимнее время витаминов в нашем рационе становится меньше и нередко случается так, что в организме возникает витаминная недостаточность.

Лови рекомендации как максимально насытить себя витаминами и избежать авитаминоз в весеннее время 😉

✅ ежедневно употребляй в пищу свежие овощи и зелень

✅ отдавай предпочтение цельным овощам и фруктам, в них витамины сохраняются лучше, чем в порезанных

✅ готовь свежие овощи на каждый прием пищи, не допускай «разогревания» уже приготовленных овощных блюд

✅ ешь больше свежемороженых ягод с большим содержанием витаминов: черника, малина, черная смородина, клюква

✅ готовь быстро, чем меньше длительность термической обработки, тем меньше разрушаются витамины

Около минуты

4 марта 2023