13,9 тыс подписчиков
Сколько мышечной массы можно набрать за месяц?
Все очень любят мерить по запястью, но это очень большая ошибка, так как оно не определяет всю костную структуру человека, например, длину ключицы. Длина ключицы даст гораздо больше значений о возможности набора мышечной массы, нежели запястье, потому что размер грудной будет зависеть от длины вашей ключицы.
В идеале нужно сделать 22 замера антропометрических данных человека, чтобы придти к точной формуле расчёта костной массы и от этого отталкиваться к мышечной.
Есть расчёт, который показывает, что на 1г костной массы приходится 5г мышечной массы.
Около минуты
4 марта 2023
13,8 тыс читали