43 подписчика
📝ПРАКТИКА Тренинг на снятие эмоционального напряжения
Несколько упражнений, которые можно проводить в группе или индивидуально, в учительской или после уроков, помогут снять эмоциональное напряжение и поспособствуют укреплению вашего психологического здоровья.
✏️Упражнение «Продолжи фразу»
Цель: повышение работоспособности, позитивного настроения.
Участникам тренинга предлагается продолжить фразу, перекидывая друг другу мяч и обращаясь ко всем членам группы: «Привет, сегодня замечательный день, потому что…» Следующий участник повторяет высказывание предыдущего и придумывает свое продолжение.
2️⃣Упражнение "Плюс-минус»
Цель: осознание позитивных моментов педагогической деятельности.
Материалы и оборудование: ватман с нарисованным деревом, который крепится на доску; самоклеящиеся стикеры в форме листочков; ручки для каждого участника.
Задание: нужно написать на листочках одного цвета минусы вашей работы, а на листочках другого цвета — плюсы своей работы. Участники пишут, а потом по очереди прикрепляют свои листочки с плюсами и минусами к дереву. Каждый участник озвучивает то, что он написал. Затем проводится рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось — плюсов педагогической деятельности или минусов — и почему. Ожидаемый результат: педагоги должны увидеть, что плюсов в работе все-таки больше. А также увидеть все стороны педагогической деятельности, осознать, что затруднения у всех педагогов похожи.
✏️ Упражнение «Откровенно говоря»
Цель: вербализация и осознание педагогами проблемы эмоционального выгорания.
Материалы: карточки с незаконченными фразами.
Задание: нужно вытянуть любую карточку с незаконченным предложением и попытаться закончить фразу откровенно и честно.
Фразы для карточек:
Откровенно говоря, когда я прихожу домой после работы…
Откровенно говоря, во мне вызывает улыбку…
Откровенно говоря, когда я провожу родительское собрание…
Откровенно говоря, когда я волнуюсь…
Откровенно говоря, когда я думаю о работе…
Откровенно говоря, когда мой рабочий день заканчивается…
Откровенно говоря, успехи на работе…
Откровенно говоря, я мечтаю … и др.
4️⃣Упражнение "Мусорная корзина"
Цель: избавление от негативных эмоций.
Нужны: листочки и ручки, в центре круга ставится мусорная корзина.
Задание: написать на бумаге те негативные эмоции, которые имеются в настоящий момент у участников (каждый указывает свои эмоции). После этого бумажки выбрасываются в мусорную корзину.
Тем, кто захочет, может поделиться и рассказать другим участникам содержание своей записки.
В конце упражнения корзина убирается в сторону (но на видное место). Продолжение следует) #практика #впомощьпедагогу #психология
2 минуты
4 марта 2023