2 подписчика
Почему не стоит отвлекаться во время еды? Как насчет вредной привычки смотреть телевизор, читать или «сидеть» в гаджетах📱 во время приема пищи.
Стоит от этого отказаться. Расскажем почему.
1. Вы едите больше. Вам сложно контролировать количество съеденного, потому что мозг постоянно отвлекается. Более того, вы не знаете, сыты вы или нет, поскольку увлечены другим. Сконцентрируйтесь на приеме пищи, и тогда вы сможете услышать свой организм и понять, когда насытитесь.
2. Вы едите и пьете нездоровую пищу. Обычно выбирается готовая еда, которая часто содержит большое количество соли, жиров и простых углеводов. Подогревает интерес реклама еды: как же не воспользоваться выгодной доставкой? Когда вы не контролируете чувство сытости возникает переедание, набор лишних килограммов и ухудшение здоровья.
3. Вы испытываете не свои эмоции. Даже если при просмотре фильма вы не подвержены стрессу, вас вгоняет в него острый сюжет и вызываемые эмоции. Вы механически продолжаете есть, даже если желудок уже полон. Возникает ситуация, когда вы пытаетесь «заесть» стресс. Поэтому ешьте перед телевизором и не давайте чужим эмоциям заставлять вас передать.
4. Вы набираете лишний вес, Даже если вы только сидите и смотрите телевизор или читаете, продлеваться период приема пищи. Долгое сидение после еды замедляет скорость метаболизма, приводит к накоплению жира. Кстати, больше всего этому подвержены дети. Диетологи говорят, что прогулки после еды улучшают процесс переваривания пищи. Это не только поможет избежать накопления жира, но и просто поможет перевариванию еды.
Что же нужно делать во время приема пищи?
Концентрироваться на еде, думать о ее вкусе и пользе, благотворном воздействии на организм. Всегда кушайте в хорошем настроении и без посторонних мыслей, ведь все, о чем мы думаем в этот момент, мы «проглатываем вместе с едой».
Прислушивайтесь к своему организму, формируйте полезные привычки.
1 минута
4 марта 2023