5182 подписчика
Как накачать железный пресс дома? Рассказываю о трёх упражнениях!
Вот несколько упражнений для пресса, которые помогут вам укрепить мышцы живота :
1. Подъем ног в лежачем положении. Лягте на спину, положите руки вдоль туловища. Поднимите ноги на 10-15 см над полом, удерживая их в этом положении на 10-15 секунд. Выполняйте по 10-15 повторений.
2. Сгибание ног в лежачем положении (Велосипед). Лягте на спину, поднимите ноги вверх и поднимите туловище. Приподнимите ноги к животу, прижав их к нему. Удерживайте их в этом положении на 10-15 секунд. Выполняйте по 10-15 повторений.
3. Подъем туловища в приседах. Встаньте на четвереньки, согните руки и поднимите туловище вверх. Удерживайте их в этом положении на 10-15 секунд. Выполняйте по 10-15 повторений.
Около минуты
4 марта 2023
839 читали