487 подписчиков
6 мифов о бессоннице
Каждую ночь Морфей не может вовремя увести Вас в страну снов? Давайте проверим, правильно ли Вы боретесь с бессонницей – развеем мифы.
МИФ 1️⃣. Алкоголь помогает быстрее заснуть.
На самом деле временное чувство сонливости быстро проходит. Следом появляется недомогание, повышенное давление, тахикардия. Вот почему после выпивки люди часто просыпаются ни свет ни заря или посреди ночи.
МИФ 2️⃣. Перед сном хорошо расслабиться перед телевизором.
Даже если Вы смотрите спокойный фильм, быстро заснуть не удасться. Голубое свечение и мерцание экрана мешает выработке мелатонина – гормона сна. За час до сна лучше выключить ТВ и послушать расслабляющую музыку или белый шум.
МИФ 3️⃣. Современные снотворные безопасны.
Препараты от бессонницы вызывают привыкание и помогают лишь временно. Важнее выяснить причину нарушения сна.
МИФ 4️⃣. Можно выспаться впрок.
«Отоспаться» за выходные возможно лишь разово, в экстренных ситуациях. Но и это не рекомендуется – сбиваются биологические ритмы. А внедрить такую систему на постоянной основе без вреда для здоровья вообще невозможно.
МИФ 5️⃣. Если не выспались – надо «добрать» норму сна днём.
Во-первых, но у всех есть возможность вздремнуть после обеда. А во-вторых даже полчаса дневного сна может нарушить циркадные ритмы. И ночью Вы снова не сможете заснуть. Замкнутый круг!
МИФ 6️⃣. Бессонницу не надо лечить.
Нарушение сна не пройдет само собой. Причина может быть в гормональном сбое или отклонениях психологического плана. Обязательно обратитесь к врачу, если постоянно мучаетесь от недосыпа.
А первой помощью станет утяжеленное одеяло Beauty Sleep с антистрессовым эффектом. Научно доказано, что оно увеличивает выработку мелатонина на 30%.
Поделитесь, в какие мифы о бессоннице Вы верили?
1 минута
3 марта 2023
559 читали