[Что такое МФР]⠀
⠀
Уже давно на каждом углу говорят про какой-то МФР, что же это, кому нужен, чем и как часто делать?⠀
⠀
МФР- это миофасциальный релиз, техника самомассажа для расслабления мышц и фасций с использованием роликов и мячиков путём надавливания и растягивания тканей. ⠀
⠀
▫️Кому нужен релиз?⠀
Всем, особенно тем, кто не ходить регулярно на лечебный массаж. Мышцы забиты у всех. ⠀
⠀
▫️Чем делать?⠀
Можно посмотреть у меня в отдельном посте «Инвентарь для МФР», также там я даю свои рекомендации по домашнему набору для релиза. ⠀
⠀
▫️Как делать?⠀
Исключительно по направлению мышцы, соответственно надо знать анатомию строения мышцы. ⠀
На моём закрытом телеграмм-канале есть тренировки по релизу всего тела. ⠀
⠀
▫️Как часто?⠀
Можно каждый день. Редкий релиз, также как редкий массаж не даст желаемый результат. ⠀
⠀
Также напомню главное: ⠀⠀
⠀
▫️при мышечных болях (воспалении мышцы) раскатывать запрещено;⠀
⠀⠀
▫️не заходим инвентарем на позвоночник и кости, раскатываем только мягкие ткани;⠀
⠀
Пиши «Лера, научи делать релиз»
Около минуты
3 марта 2023