Продолжаю освещать подготовку к соревнованиям одного из моих учеников в реальном времени. Пятница 03 марта 2023г Суставная разминка по анатомическому признаку (сверху вниз, 10-15 минут). Круговые вращения прямыми руками одновременно, 1 кг в каждой руке, 50+50 повторений Гиперэкстензия 3х15 повторений Ноги Разгиб ног 4х12 повторений Лёгкий жим штанги лёжа Жим штанги лёжа, пауза на груди 1,2,3 секунды 60х3; 80х3; 100х3/ 5 подходов Ноги Сгиб ног 4х12 повторений Голень 3х20 повторений Трицепс Разгиб блока прямая, через 10 секунд 3х10/ 4 подхода Разгиб блока одной рукой хват обратный, вверх( сгиб...