110 подписчиков
«Бороться» со стрессом — то же, что драться с другом, который о вас заботится
Главная функция стресса и «тревожных» гормонов — информировать мозг об опасности*. Они помогают. Правда, мозг не всегда понимает, что страх иррационален: завал на работе — не угроза жизни, а спор — не смертельная вражда. Психика реагирует на любой триггер, как наши древние предки — на свирепого льва. Мы же — учимся с этими эмоциями жить.
Для тех, кто хочет помириться с чувствами и не бояться стресса, совместно с издательством «МИФ» собрали подборку книг. Они помогут проанализировать состояние и словно по ТОС, найти установки, привычки и паттерны, которые мешают жить спокойно.
Сёстры доступно объясняют, откуда берётся стресс, как он работает и почему избавиться от него раз и навсегда невозможно. Но! Можно научиться успокаиваться с помощью конкретных упражнений и правил, которые легко встраиваются в рутину, например, объятья длиной 20 секунд или 30-и минутная тренировка.
«Стресс как внутренняя игра», Тимоти Голви
Инструкция из 8 методов о том, как отделять себя от жизненных обстоятельств, с азартом и интересом подходить к решению проблем, самим определять, какой смысл вкладывать в события и насколько эмоционально реагировать.
Насколько важны для эмоционального состояния режим дня, сна и питания расскажет врач Митху Сторони. А ещё о том, как настроить биологические часы, контролировать уровень кортизола и определить свой режим работы, спорта и отдыха.
«Антихрупкость», Нассим Николас Таллеб
Основанная на философской концепции книга о том, как жить в непредсказуемой реальности: кризисы, испытания и горести как точки личностного роста.
«К себе нежно», Ольга Примаченко
Книга для тех, у кого источник стресса — самоосуждение и самокритика. Вы узнаете, почему не стоит «выходить из зоны комфорта» и как «развиваться через комфорт», расти через любовь к себе.
Есть ли у вас книги-спасатели, книги-опоры? Делитесь в комментариях
Для друзей ИКРЫ дополнительная скидка 10% до 8 марта. Промокод: ikra10
1 минута
2 марта 2023