9 подписчиков

ЛЕГКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ СТОП

Начинайте новый день правильно!😌☝🏻

Простые упражнения займут не больше 5-10 минут, а польза от них будет заметна!👌🏻

Такая зарядка поможет укрепить мышцы свода стопы, весь сухожильно-связочный аппарат, предотвратить развитие плоско-вальгусной деформации, плоскостопия и других проблем!

Итак, запоминайте:

👉🏻Раскатываем поочередно каждой стопой шипованный мяч (купить такой можно в любом ортопедическом магазине или аптеке).

👉🏻 Подъем на носки и пятки - 10 повторений.

👉🏻 Носки вместе - пятки врозь, и поднимаемся на носочки 10 раз.

👉🏻 Теперь наоборот: ставим пятки вместе, а носки врозь, и снова делаем подьем на носочки 10 раз.

👉🏻 Разворачиваем одну ногу в сторону и тянем поочередно носок и пяточку. На каждую стопу - 10 повторений.

👉🏻 Идем по коврику вперед - на носочках, а назад на пятках. Повторяем упражнение 3 раза.

👉🏻Завершаем комплекс ходьбой вперед - на внешнем ребре стопы и обратно на внутреннем.

Почувствовали легкую усталость в ногах и заряд бодрости? Отлично, этого мы и добивались!👏🏻

Теперь можно обувать удобные ботинки и отправляться на работу. Даже если придется весь день провести на ногах, при подобной регулярной зарядке никакая нагрузка на стопы не будет страшна!😉

1 минута

2 марта 2023