51,1 тыс подписчиков
Врачи рассказали о ягоде, которая улучшит качество сна
Плохой сон не только мешает выполнению всего запланированного днем, но и создает проблемы для здоровья. Медики назвали ягоды, которые помогут справиться с бессонницей.
Одной из причин плохого сна является нарушение регуляции мелатонина – вещества, которое отвечает за температуру тела ночью. Уровень мелатонина достигает своего пика ночью, но с возрастом он может естественным образом снижаться.
Одной из ягод, содержащих самые высокие концентрации мелатонина, является терпкая вишня, передает Daily Express.
В ней содержатся большое количество фитохимических веществ, включая мелатонин, молекулу, имеющую решающее значение для регуляции цикла сна и бодрствования у людей. Исследование, опубликованное в издании European Journal of Nutrition, показало, что общий уровень мелатонина был значительно повышен у участников, принимавших вишневый сок.
При приеме вишневого сока наблюдалось значительное увеличение времени пребывания в постели, общего времени сна и его качества.
Около минуты
2 марта 2023
520 читали