340 подписчиков
ПОДАВЛЯТЬ ЭМОЦИИ НЕЛЬЗЯ
Их нужно проживать и отпускать, иначе происходит эффект сжатой пружины.
Один раз эмоцию замолчали-проглотили, другой, третий, а потом она кааак развернется в срыв, агрессию или депрессию...🙈
Правда в том, что все мы порой прячем свои эмоции. Мы притворяемся, избегаем неприятных эмоций и отрицаем их в попытке самосохранения. Это защитный механизм.
Не нашедшие выхода эмоции остаются запертыми в нашем теле, где они растут, подобно гнойнику, оттягивают на себя нашу энергию, приводя к выгоранию, эмоциональной неуравновешенности и, наконец, к болезни.
Когда мы подавляем эмоции постоянно, мы создаем очаг токсичности.☝
Это также означает, что мы несем ответственность за свое эмоциональное состояние.
Чтобы переработать эмоциональный дистресс, пропустить его через тело и выпустить наружу, чтобы он там не застревал, мы должны учиться выражать наши эмоции здоровым способом, через тело и сознание. Но для начала мы должны научиться узнавать и принимать наши чувства, в то время как они приходят и уходят.
Посмотрите простую схему.
✅Принятие.
Цель состоит в том, чтобы заметить, что происходит внутри нашего тела, принять это и полностью прочувствовать, без осуждения.
✅Самовыражение.
Эмоции должны быть выражены, чтобы быть проработанными. Цель - пропустить энергию эмоций через наше тело и выпустить ее, чтобы дать ей уйти.
✅Перезагрузка.
Цель – в том, чтобы заново настроиться на свое подлинное «я», вновь стать расслабленными и открытыми, вернуться к хорошему самочувствию и балансу.
Поделитесь в комментариях, как вы выпускаете свои эмоции? Может это спорт или другое занятие?
1 минута
2 марта 2023
120 читали