Пост про ноги, что бы наработать детализацию в ногах надо время, надо максимально прожимать ноги, к примеру стоишь на кассе в магазине и большая очередь взял прожал 🤣, а так работа в большими весами дает общий обьем ног. Если после тренировки ног у тебя не сводит ноги значит не полностью выложился