3 подписчика
Как в пост не упустить витамины?
В 2023 году Великий пост начался 27 февраля и продлится до 15 апреля.
Давай разберемся, какие продукты разрешено есть и какие витамины содержатся в них:
🌿Овощи, фрукты и ягоды(А, D, Е, С, К, витамины группы В);
🌿Бобы, чечевицу, сою, нут, фасоль и другие (калий, кальций, фосфор, магний, серу, железо, каротин, витамин В, С, РР, провитамина А, марганец, молибден, пектины, фолиевую кислоту и другие органические кислоты);
🌿 Злаки (каротин, витамин Е, витамины группы В);
🌿Орехи (витамины группы В, витамин С, витамин РР, витамин А, витамин Е, минералы натрий, калий, железо, магний, йод, цинк, кобальт, фосфор, кальций, ненасыщенные жирные кислоты);
🌿Грибы (калий, фосфор, сера, магний, натрий, кальций, хлор, и витамин А и С, витамины группы В, большие количества витамина D и витамина РР);
🌿Мед (витамины B2, B3, B5, B6, B9, витамин C, кальций, железо, магний, фосфор, калий, натрий, цинк).
Около минуты
2 марта 2023