37 подписчиков

Я по натуре очень раздражительный человек, особенно когда не высплюсь или голодный. делюсь своим чек листом

# Чек-лист для борьбы с раздражительностью

1. Установите режим сна. Не просыпайтесь поздно и не откладывайте сон до поздних часов.

2. Придерживайтесь правильного питания. Придерживайтесь здорового питания, чтобы сохранить хорошую физическую форму.

3. Отвлекитесь от проблем. Если вы чувствуете, что вы раздражены, попробуйте отвлечься от ситуации, прослушав музыку, читая книгу, ходя на прогулку или делая что-либо другое.

4. Занимайтесь релаксационными упражнениями. Релаксация, такая как йога, медитация, растяжка, дыхательные упражнения, могут помочь вам уменьшить стресс.

5. Общайтесь со своими друзьями. Общение с друзьями и родными - это один из самых эффективных способов уменьшения раздражительности.

6. Проявляйте сочувствие. Попробуйте улыбнуться, когда вы раздражены, или указывать, что вы чувствуете сочувствие.

7. Уделяйте внимание своим чувствам. Проявляйте уважение к своим чувствам, развивая свою способность распознавать их.

#психология

Около минуты

2 марта 2023