41 тыс подписчиков
Как бороться с ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ?
⠀
Поделюсь с вами простыми способами ☺️
⠀
❇️ Во первых разберитесь… А точно ли это лень и прокрастинация? Не путаете ли вы ее с усталостью?
Возможно вам действительно нужно просто отдохнуть.
Если вы часто болеете, это тоже возможно реакция организма, он истощён и устал.
⠀
❇️ Занимайтесь спортом, гуляйте. Голова лучше работает в состоянии движения. Движение помогает снизить невроз и очистить голову.
Вместо того, чтобы прийти со школы и сразу заставлять себя заниматься. Лучше часик погуляйте, отдохните, хорошо покушайте, и уже после садитесь за подготовку.
⠀
❇️ Спите… по возможности 8-10 часов, хорошо питайтесь, следите за режимом.
⠀
❇️ Если вас пугают сложные задания, количество заданий в тесте, количество долгов… Разбейте эти задания на небольшие части. Составьте график и старайтесь следовать ему. Сначала это будет тяжело, но потом войдёт в привычку. Помните, что любая привычка формируется 21 день.
⠀
❇️ Если постоянно испытываете жалость к себе: «В школе много задают», «Репетиторы все требуют и требуют», «Конец четверти, нужно исправлять оценки по всем предметам»
Берёте листик, выписываете все жалобы, пока поток их не иссякнет. Попробуйте написать, какую вторичную выгоду вы можете получить по каждому пункту (например разберусь с логарифмами на курсе, и в школе легко контрольные по ней напишу). После этого листик уничтожаем.
⠀
❇️ Не ругайте себя за лень, ошибки и за что там ещё вы любите себя по ругать 😅
Хвалите за каждый маленький шажок, действие. Придумывайте себе поощрение за выполнение задания, за сдачу в срок работы и тд.
⠀
Подберите способ, который подойдёт именно вам. И если вы дочитали пост до конца, это уже шаг в правильно направлении. Похвалите себя 💚
⠀
Поделитесь этим постом с друзьями 💚
1 минута
2 марта 2023
2605 читали