13,5 тыс подписчиков
Мне так сложно добирать свою норму, а что если я не доедаю?
Да ничего хорошего, наш организм любит регулярность, режим. Больше вам скажу, он выдаёт реакцию на любые ваши манипуляции через 3-4 недели. То есть если вы решили почистить рацион, начали употреблять здоровые продукты и ждёте результатов, то ждать их стоит не меньше, чем через 3 недели.
Нехватка белка это нарушение водного баланса - мешки под, глазами, целлюлит
Нехватка белка это проблемы с волосами и ногтями, недовыработка коллагена.
Нехватка белка это проблемы с жкт, ведь многие участвуют в полезных процессах пищеварения.
Ах да, наверное нужно было написать это первым пунктом - гормональные нарушения. Наши гормоны связаны с белками очень тесно. инсулин к слову пептидно-белковый гормон.
Ну и следствие - даже сахарный диабет может быть следствием белковой недостаточности. Частые болезни - так же. В нашем организме все связано, так уж вышло.
Проблем, вытекающих от недостатка белка много, очень много! И я лично слежу в своём рационе в основном за белком, потому что остальное добрать из пищи не сложно!
Если вам трудно есть много рыбы, курицы, мяса, творога, яиц - есть альтернатива. Протеин, снэковая продукция и их доступность на рынке.
Сейчас это не так сложно и даже уже вкусно)
1 минута
13 марта 2023
198 читали