6367 подписчиков
Как безопасно сбросить вес к лету
Нутрициолог Оксана Ковылкина рассказала, какие темпы сброса веса безопасны. Оптимальная норма — до одного килограмма в неделю. Получается, что за три весенних месяца можно сбросить около 12 килограммов.
Более интенсивное худение может привести к серьёзным сбоям в работе организма. Во-первых, от жёстких диет страдает иммунная система. Также дефицит калорий в совокупности с физическими нагрузками может привести к сбою гормонального цикла у женщин.
По тем же причинам страдает нервная система — человек может стать раздражительным, настроение будет скакать, а активность и продуктивность снизятся. Слишком строгие диеты могут также приводить к головным болям.
Наконец, при резком сбросе веса тело не успевает подстроиться — это приведёт к появлению морщин. Из-за недостатка питания могут пострадать волосы и ногти.
Около минуты
13 марта 2023