192 подписчика
Тревога была у людей во все времена. Она помогала нашим предкам быть внимательными и осторожными; выживать в опасном и непредсказуемом мире.
Но повышенная тревожность вносит изменения в работу мозга. Когда тревожный человек сталкивается со стрессовой ситуацией, его мозг отвечает более сильными эмоциональными реакциями, чем у других людей. Это связано с тем, что у тревожных людей уровень гормона стресса - кортизола - в крови повышен в течение дня. Это означает, что их мозг постоянно находится в состоянии бдительности и готовности к борьбе с угрозами.
Также у тревожных людей искажается чувство реальности.
1. Они начинают видеть угрозы там, где их нет. И удивляются, почему другие люди беспечны, когда вокруг так много опасностей.
2. Нервная система истощается. Как следствие, «острота» восприятия притупляется и это мешает распознавать реальные, а не мнимые, угрозы! По этой причине тревожные люди являются любимыми клиентами разного рода мошенников.
3. Возникает избегающее поведение. Вместо того, чтобы стать “сильнее врагов”, человек стремится быть “вдали от врагов”. Как следствие, отказ от конкуренции и снижение качества жизни.
4. Для тревожного человека нет ничего страшнее неопределенности. Он будет пытаться все выяснить заранее, все просчитать. Его может беспокоить даже то, будет ли вечером в магазине его любимый творог, или его разберут. И эта мысль может преследовать его весь день.
5. Завышенная оценка значимости потенциальной угрозы. Тревожные люди склонны к катастрофизации - любая проблема для них может обернуться концом света. И это не преувеличение. Так работает мозг.
С тревожностью можно и нужно работать, особенно если это уже расстройство. Сегодня с этим прекрасно справляется когнитивно-поведенческая психотерапия и специалисты, которые работают в этом направлении. Мы же на этой неделе поговорим о том, как правильно общаться с тревожными людьми и как контролировать свое состояние, если излишнее волнение “накрыло” вас в течение дня.
1 минута
13 марта 2023