40 подписчиков
Как разогнать свой мозг, когда имеется туман в голове?!
Причин для спутанного сознания и неясной головы, предостаточно.
И поиск конкретно вашей причины может занять время, потребуется время для проб и ошибок. Но ясное сознание и работоспособный мозг стоят того!
🧠С чего начать?
✅Стоит сделать общий анализ крови (обратить внимание на базофилы, моноциты, эритроциты, MCV. Покажут вам имеется ли анемия, скопление тучных клеток/гистамин, воспаление) и анализ крови на ТТГ, гормоны щитовидной железы Т3 и Т4
✅Поэкспериментировать с диетой, чтобы убедиться, что причиной тумана не являются какие-либо продукты. Впервую очередь исключить полуфабрикаты, сахар, нездоровые жиры, глютен, молочку и пищевые добавки — продукты с высоким уровнем аллергенности
✅Стоит включить в свой рацион множество здоровых жиров — орехи, оливковое масло, авокадо и жирную рыбу — поскольку они являются незаменимыми питательными строительными блоками для здорового мозга. Рацион с уклоном жиры и белки (важно!при этом иметь хороший белковый и жировой обмен, чтобы желчь текла и не было пониженной кислотности желудочного сока)
✅Впервую очередь решите вопрос с ЖКТ (микрофлорой), устраните СИБР, СИГР
✅Обратите внимание на белковый обмен, усваиваете ли вы белок?! Достаточно ли употребляете его? (Белок не ниже 75-77 и не выше 80! Альбумин не ниже 47!)
✅Поддержите свою печень в детоксикации, устраните скопление аммиака!
✅Исключите инсулинорезистентность (инсулин не выше 5-5.5 и не ниже 4!)
✅Постарайтесь наладить свой сон. Плохой сон уменьшает восстановительные возможности мозга
✅Упражняйтесь! Это увеличивает поток крови, кислорода и питательных веществ в ваш мозг и может заострить ваше мышление в считанные минуты. Нет времени — делайте 5 минутную разминку (табата) каждые 2 -4 часа
✅Узнайте свой водный баланс в организме. Не будьте обезвожены!
✅Примите меры для снижения стресса. Хронический стресс часто приводит к головному туману и разнообразным когнитивным расстройствам. Обратите внимание на надпочечники
✅Обратите внимание на уровень стероидных гормонов (эстрогены, прогестерон, тестостерон и ДГЭА)
1 минута
13 марта 2023