За 20 минут медитации вы можете привести себя в спокойное гармоничное состояние. Успокоить ум и собрать своё внимание с повседневных вещей на себе и перераспределить на то что на самом деле нужно в данный момент.
Как бы это банально не было но это одно из наиболее актуальных моментов в нашей повседневности.
Я предлагаю научиться давать себе перерывы от всего что вас окружает и заново на все посмотреть в спокойном состоянии в середине дня, конце его или на обеде после насыщенного утра.
Просто сесть, просто смотреть на себя со стороны и дышать. Посидеть так 2 минуты а после уже и отмечать изменения. Наблюдать как изменяется температура в теле, куда уходят мысли, глубину дыхания, где комфортно а где нет. Честно смотреть на себя и принимать в моменте что есть на самом деле внутри а не убегать от себя в цели, планы и эмоции. Можно обнять вниманием наши органы и части тела, посмотреть какой будет отклик, ведь мы так мало знаем себя внутри. Ключевые изменения я начал замечать у себя после того как я больше внимания стал держать внутри себя. Когда такая фокусировка внимания вы меньше устаете и больше чувствуете себя собой, вы начинаете замечать свою усталость когда она только начинает появляться а не когда уже хочется лежать и еще много чего.
1 минута
12 марта 2023