34 подписчика
Как освободиться от напряжения, тревоги и навязчивых мыслей. ⠀
Я знаю несколько методов, которые позволяют вернуть покой и гармонию душе и телу
⠀
Сохраняй, чтобы не потерять
Самостоятельный подход:⠀
⠀
1. 10 глубоких вдохов и выдохов. Внимание на дыхании. Эффективный способ справиться с волной эмоций.⠀
⠀
2. Медитация Река. Закройте глаза. Представьте, что тревога/навязчивые мысли - это горная река, которая несет вас в неизвестном направлении. Совершать действия в потоке бурной реки - бесполезно. Но! У вас всегда есть ВЫБОР! Вам вовсе не обязательно быть жертвой стихии. Вы можете выбрать другой сценарий. Сидеть на берегу, греться на солнце, и наблюдать за рекой. Вы - здесь, а она - там. Почувствуйте, как лучи солнца прогревают вашу одежду, кожу, душу... Становится тепло, уютно, спокойно...⠀
А река - она сама по себе. Красивая, бурлящая, блестящая - это совсем другая история, не Ваша. Попрощайтесь с рекой и откройте глаза. ⠀
⠀
Эти способы хорошо работают в моменте, но не решают причину возникновения той или иной проблемы.⠀
⠀
3 способ быстро и эффективно работает с корнем проблемы, исключая сразу повтор ситуаций напряжения, тревоги и других негативных проявлений.⠀
⠀
О нем не рассказывают абы где, поэтому пиши в комментариях секретное слово: "СЛОН" и я расскажу, как быстро вернуть себе ресурсное состояние
1 минута
12 марта 2023