5 подписчиков
Можно и нужно, ты пытаешься сделать мёртвую или румынскую тягу, но то колени уползают вперёд и ты подседаешь сильно, или спина скругляется, потому что не можешь сразу все контролировать
Просто подойди к скамейке, чтоб голень прижалась и оставалась в вертикальном положении, вот и всё!
Теперь ты думаешь только о напряжении спины и уводишь свой зад, чтоб произошло движение
Штанга первый уровень, короткая амплитуда
Гантели или блинчики расширяют амплитуду и ты получаешь большее растяжение ожидаемых в работе мышц
И кстати, смотри как жопец уходит за пределы экрана, если у тебя не ушел, ты косячишь! А можешь так попробовать закрыть дверь позади себя))
Ещё больше такой полезной информации для каждого, кто предпочитает сам тренироваться ты найдешь на канале платформы Boosty по ссылке в шапке профиля
А так же программы тренировок и питания и конечно же каждый подписчик может проконсультироваться по непонятным моментам
Переходи по ссылке и жду твои вопросы и рассказы о твоих успехах в тренировках с моей виртуальной поддержкой
Около минуты
12 марта 2023