🌀 Как зависимость управляет твоими мыслями и поведением

Зависимость – это не просто действие, а запрограммированный сценарий, который включается автоматически. Она влияет на мысли, эмоции и решения, даже если человек этого не осознаёт.

🔍 Как зависимость программирует сознание?

🔹 Оправдания. «Я могу бросить в любой момент», «Это помогает мне расслабиться».

🔹 Иллюзия контроля. Человек думает, что управляет ситуацией, но на самом деле зависимость управляет им.

🔹 Замещение эмоций. Вместо того чтобы проживать страх, стресс или одиночество, человек выбирает привычное действие.

🔹 Привычный ритуал. Зависимость становится частью рутины: кофе с сигаретой, телефон перед сном, заедание стресса.

🔥 Что делать, чтобы выйти из этого сценария?

1️⃣ Осознавать триггеры. Когда и в каких ситуациях включается желание?

2️⃣ Менять привычную реакцию. Вместо автоматического действия – осознанный выбор (глубокий вдох, движение, переключение внимания).

3️⃣ Работать с убеждениями. Что ты говоришь себе, когда зависимость включается? Правда ли это?

🚀 Практика дня: В течение дня наблюдай за моментами, когда зависимость даёт о себе знать. Запиши:

📌 Что я почувствовал?

📌 О чём подумал?

📌 Как мог бы иначе с этим справиться?

Когда осознаёшь, как работает программа, появляется возможность её переписать. Делись в комментариях своими наблюдениями! 💬⬇

#гипноз #зависимости #осознанность #психология #гипнотерапия

🌀 Как зависимость управляет твоими мыслями и поведением Зависимость – это не просто действие, а запрограммированный сценарий, который включается автоматически.

1 минута

19 марта