17 подписчиков
Что полезного делает витамин Д в организме? Для чего нам вит Д
. Витамин Д многие привыкли ассоциировать с профилактикой и лечением рахита в детском возрасте. Это, конечно, по-прежнему актуально. Однако с конца ХХ века у этого нутриента ученые стали открывать все больше и больше полезных свойств.
Оказывается, витамин Д необходим для нормального функционирования всех органов и систем, а его достаточное поступление в организм помогает поддерживать и укреплять общее здоровье человека. Так за что же отвечает этот уникальный витамин?
В настоящее время витамин D уже многими специалистами переименован в гормон Д.
Так как в отличие от витаминов он может синтезироваться непосредственно в самом организме и подобно другим гормонам оказывать воздействие на органы и системы через рецепторы вдали от места своего синтеза, куда попадает с кровью.
Регулирует около 3000 генов, то-есть отдает приказы 3000 белкам в разных органах.
10 полезных действий витамина Д для нас.
Несомненно, самой знаменитой целью уже гормона является костно-мышечная система
1. Обеспечение усвоения кальция и фосфора. Витамин D необходим для нормального развития костей у детей, поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата у взрослых. Рахит остеопения и остеопороз – следствие недостатка гормона Д. Всасывание кальция увеличивается в 20 раз.
2. Мышцы – сила, быстрота сокращений, противодействие падению.
3. От уровня витамина D в крови также зависит состояние кожи, волос, ногтей и зубов.
4. Укрепление иммунитета. Витамин D участвует в регуляции работы иммунной системы, помогая организму бороться с вирусами и бактериями, снижает риск развития аутоиммунных процессов и неклторых видов онкологии.
Точно известно, что доза в районе 3000–5000 МЕ снижает шанс простуды, гриппа и астмы . Также уровень витамина D в крови обратно коррелирует с тяжестью COVID-19, то есть, чем больше кальцитриола в крови, тем ниже шанс тяжелого течения заболевания заболевания.
5. Снижает депрессию и тревогу.
6. Положительно влияет на дыхательную функцию.
7. Уменьшает выраженность воспалительных процессов.
8. Противодействует ожирению.
9. Повышает чувствительность к инсулину
10. Уменьшает высокое кровяное давление, препятствует образованию холестериновых бляшек, уменьшает риск тромбозов.
1 минута
19 марта