94 подписчика
Как КБТ помогает разорвать порочный круг проблем? 🌀
Как специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КБТ), я часто сталкиваюсь с тем, что люди неосознанно поддерживают свои трудности, даже когда искренне хотят от них избавиться.
КБТ помогает не только справляться с симптомами, но и находить глубинные механизмы, которые "подпитывают" проблему:
- мысли-ловушки: например, убеждения вроде "У меня никогда не получится" или "Я недостаточно хорош".
- избегание: когда мы уходим от ситуаций, вызывающих тревогу, и тем самым лишаем себя возможности преодолеть страх.
-временное облегчение: поведение, которое приносит краткосрочное успокоение, но в долгосрочной перспективе только усугубляет проблему.
Моя задача как терапевта — помочь вам заметить эти паттерны, понять их природу и научиться менять их, чтобы разорвать замкнутый круг.
Если вы замечаете, что проблема возвращается снова и снова, — это повод взглянуть на нее глубже. 💡
Смотрите видео ролик
Около минуты
19 марта 2025