319 подписчиков
А что у вас? Апатия или хандра🫥
Мы живём в мире, где нас призывают быть сильными, продуктивными и счастливыми 24/7.
Ленты соцсетей пестрят улыбками, успешным успехом и советами о том, как «мыслить позитивно».
Но что, если внутри — тревога, словно натянутая струна? Что, если вместо энергии чувствуешь апатию, а вместо радости — туманную хандру? Важно напомнить себе: у меня есть право на все эти состояния. И это не слабость.
Почему мы не любим «неудобные» эмоции?
Часто можно встретить разделение чувства на «правильные» и «неправильные». Я не люблю эти деления и стараюсь не использовать в терапии эти термины.
Невроз, апатия, грусть воспринимаются как сбой в программе, который нужно срочно исправить.
А подавлять мы любим их - кофе, работой, спортом или фразой «возьми себя в руки». Но за этим стоит опасный миф: будто бы эмоции можно включить или выключить по желанию.
На самом деле, грусть, усталость, тревога — такие же естественные, как дождь за окном. Они возникают не потому, что мы «сломались», а потому, что столкнулись с жизнью: стрессом, неопределённостью, потерями, перегрузками.
Право на несовершенство
Признать своё право на хандру — не значит сдаться. Это шаг к честности с собой.
- Невроз — часто сигнал: «Я слишком долго игнорировал свои границы».
- Апатия — способ психики сказать: «Мне нужна передышка».
- Хандра — напоминание о смеси скуки и усталости, некая Элегия (греч. elegia, elegos — жалобная песня) части жизни.
Пытаясь загнать эти состояния в угол, мы лишь усиливаем внутренний конфликт. Как писал Карл Юнг: «То, чему сопротивляешься, остаётся с тобой».
Как перестать винить себя за эти состояния?
1. Смените фокус с «Как это исправить?» на «Что я сейчас чувствую?». Иногда эмоции не требуют действий — только признания.
2. Говорите о своих переживаниях — с друзьями, психологом, дневником. Проговаривание лишает их власти над вами.
3. Ищите баланс, а не идеал. Даже маленькие ритуалы — чай у окна, прогулка без цели — напоминают: вы имеете право просто быть.
4. Помните: это временно. Эмоции, как погода, меняются. Даже самая густая туча рано или поздно рассеется.
Вместо заключения:
Человеческая психика — не робот, запрограммированный на вечный позитив. Она дышит, болит, устаёт и исцеляется. Разрешите себе проживать хандру без стыда, апатию — без оправданий, тревогу — без спешки «вернуться в норму». Как писала Вирджиния Вулф: «У каждой души есть свои тайные тени». И в этих тенях нет ничего постыдного — только право быть собой.
Вы не обязаны светиться всегда. Иногда можно просто тихо 🔥, не сгорая!
Обнимаю, Ваш психолог Maria Синицына!
2 минуты
17 марта 2025