18 подписчиков
ВНАЧАЛЕ РАБОТАЕМ НА ЗАЧЕТКУ, А ЗАТЕМ ОНА НА НАС.
Причем здесь спорт?
Существует такое явление как мышечная память.
Это значит, что если вы когда-либо занимались спортом, а в особенности нагружали мышцы силовыми тренировками, то даже забросив это дело на многие годы, начав снова мышцы «вспомнят» былые нагрузки и вы будете легче переносить нагрузку, чем новички!
Мышечная масса тратит в 2,5 раза больше калорий / энергии на свое существование, чем жир!
Кратко: чем больше мышц, тем больше калорий можно есть
Я испытала это на себе, при дефиците калорий могу терять по 2 кг в неделю, тогда как в норме это 500 г, но это скорее непреднамеренное снижение калорийности, например в отпуске, когда есть не хочется, а двигаешься много. Но так было не всегда, раньше 800 ккал как у многих не давали результата, но 5 лет тренировок - работы на зачетку дают свои плоды!
🤔 Занимаясь какой-либо активностью и при этом соблюдая дефицит в питании вес будет снижаться быстрее
Важная оговорка, если перестараться, хотеть есть будете сильнее
🫣 Мышцы = молодость
Мышцы укрепляют кости за счет того, что задействуют их при движении.
Кроме того выделяют специальные гормоны «миокины», например иризин, которые снижают воспаление в организме и профилактируют десятки хронических заболеваний!
❓А причем здесь зачетка?
Ну как причем?
Вот вы занимаетесь и вкусно / много едите, но и мышцы то растут, а потом раз и захотели похудеть, и вот эти самые мышцы будут в помощь!
Поэтому иметь мышцы с жирком (простите, за такое выражение) лучше, чем просто жир 🙂
Интересно разобрать сколько видов активностей существует и должно быть у каждого человека?
Вы удивитесь, но это не только аэробная и анаэробная активность
#ФизическаяАктивность #Спорт #Тренировки
1 минута
15 марта 2025