7 подписчиков
История одной консультации
Причины проблемы:
Ольга (имя изменено), 35 лет, обратилась к психологу с жалобами на постоянное чувство тревоги, апатии и бессонницы. Она заметила, что стала избегать контактов с людьми, ее уровень энергии значительно снизился, и она потеряла интерес к своим прежним увлечениям. Работа и семейные обязанности стали для нее пыткой. Ольга чувствовала себя подавленной и беспомощной, что приводило к частым слезам.
На консультации выяснилось, что у Ольги произошло несколько значительных стрессовых событий в короткий период. Развод, конфликт с начальником и болезнь близкого человека. Это сильно повлияло на её эмоциональное состояние.
Разрешение ситуации:
В работе с Ольгой я использовала несколько подходов:
1️⃣Когнитивно- поведенческая терапия (КПТ):
Ольга осознала и изменила негативные мысли и убеждения, которые усиливали её депрессивное состояние. Мы совместо поработали над более позитивным и реалистичным восприятием самооценки и ситуации.
2️⃣Техники релаксации и медитации:
Я очень люблю медитации. И почти каждому коиенту подбираю медитации для его ситуации. Ольга начала практиковать дыхательные упражнения и медитацию для снижения уровня тревожности. Эти практики помогли ей научиться расслабляться и восстанавливать внутреннее спокойствие.
3️⃣ Установление границ:
Ольга в процессе работы научилась говорить "нет" и устанавливать здоровые границы как на работе, так и в личной жизни, что позволило ей уменьшить уровень стресса и освободить время для себя.
4️⃣Метод легализации правды:
Ольга проговаривала специальные разрешающий фразы, которые легализовали "скелеты в роду" её рода. Это позволило ей освободиться от сценариев своих предков, не теряя их поддержки.
По окончании терапии Ольга заметила значительные улучшения. Её настроение стабилизировалось, тревога ушла, а интерес к прежним увлечениям вернулся. Она снова начала видеть краски жизни.
1 минута
15 марта 2025