8 подписчиков
Сегодня ночью мы всей семьёй проснулись от звуков работы ПВО, в том числе наши животные.
Полусонная, я открыла телефон, начала искать информацию — и тишина. Местные чаты молчали, в них как будто ничего не происходило. Зато заголовки новостей уже пестрели тревожными сообщениями: «Массированная атака, десятки сбитых беспилотников». К слову, вот тут я поняла, что Люберцы — суровый город. Пока в других районах люди вслушивались в звуки ночи, здесь работу ПВО восприняли, по всей видимости, как запоздалый салют на 8 марта.
После некоторых поисков, я все же нашла несколько активных чатов, и вот тут проявился любопытный момент: люди реагировали совершенно по-разному.
🔵 Кто-то услышал, пожал плечами и лёг спать дальше: «ну раз ПВО сработало, значит, всё нормально.»
🔵 Кто-то как встал ночью, так и не уснул и начал мониторить новости, ожидая новых ударов.
🔵 Кто-то даже не слышал взрывов, но прочитал новости с утра – и тревога догнала его уже на работе.
🔵 А кто-то полночи провёл в панике, писав близким сообщения в духе «если что, я вас люблю».
Физически те люди, за которыми я наблюдала, не пострадали, но психика у всех среагировала по-разному.
Когда происходит что-то настолько выбивающееся из обычной жизни, мозг адаптируется, как может:
🔵 Гипертревога – человек не может справиться с ощущением угрозы, продолжает прокручивать возможные сценарии даже после того, как всё закончилось. Он эмоционально перегревается, не может переключиться.
🔵 Онемение – наоборот, психика уходит в «спящий режим», человек почти не чувствует тревоги, как будто ничего не произошло. Это защитный механизм, но со временем он может перерасти в эмоциональную глухоту.
📌 Как понять, что стресс влияет на вас сильнее, чем кажется?
— Вам сложно расслабиться, даже когда всё спокойно.
— Вы постоянно проверяете новости и соцсети.
— У вас проблемы со сном, частые пробуждения от тревожных мыслей.
— Ваша реакция на стресс стала слишком слабой или, наоборот, гипертрофированной.
▪️Что можно сделать?
▪️ Ограничить поток тревожной информации – новости важны, но бесконечный мониторинг не добавит безопасности.
▪️ Поддерживать режим сна и рутины – привычные действия создают ощущение стабильности даже в хаосе.
▪️ Разгружать психику – спорт, творчество, разговоры с близкими помогают снять внутреннее напряжение.
▪️ Давать себе передышку – страшные события происходят, но жизнь продолжается, и важно не ставить её на паузу.
▪️ Психика умеет адаптироваться, но важно следить, чтобы тревога не переросла в хронический стресс, а онемение — в полное эмоциональное выгорание.
Как вы себя чувствуете после таких ночей? Спокойны или не можете отключиться?
#тревога@marinovamm
#стресс@marinovamm
#психотерапия@marinovamm
#самопомощь@marinovamm
2 минуты
11 марта 2025