156 подписчиков
Бесполезно говорить себе: «Успокойся, всё хорошо».
Нужны действия, символизирующие безопасность. Поэтому, когда вы:
✅ вежливо закончили неприятный разговор и с достоинством удалились, чтобы мужественно в одиночестве отрефлексировать конфликт;
✅️ в очередной раз сконтейнировали сильные чувства и эмоции своего ребенка, став для него примером устойчивого и опорного взрослого;
✅️ выполнили задачу, которая требовала от вас максимума компетенций и внимания;
Когда вы совершили эти поистине великие поступки, дайте своему телу возможность освободиться от гормонов стресса.
Вам поможет:
🩵 Дыхание. Глубокое, размеренное. Попробуйте технику дыхания «по квадрату».
🩵 Любая физическая активность. Это самый мощный способ закончить цикл стресс-реакции.
🩵 Смех. Искренний, добрый, освобождающий.
🩵 Тёплое общение. Рассказать о своих подвигах, – это хороший повод встретиться с друзьями или написать пост в своём блоге.
Витамины для взрослых помогают справиться с сильными чувствами и при этом не застрять в руминациях, самокритике и переживаниях. Это более 150 готовых маршрутов для прохождения сквозь сложные жизненные ситуации. Остались вопросы и сомнения – озвучьте их психологу в специальном разделе и получите поддержку и ответы.
1 минута
11 марта 2025