🌀Триггеры зависимости – что запускает цикл аддикции?

Зависимость редко возникает просто так. Её запускают триггеры – внешние или внутренние факторы, которые включают привычную реакцию. Понимание своих триггеров – один из ключевых шагов к освобождению.

🔍 Какие бывают триггеры?

📌 Эмоциональные:

🔹 Стресс, тревога, страх → хочется «успокоиться» (сигарета, алкоголь, еда).

🔹 Одиночество, тоска → зависимость даёт иллюзию комфорта и компании (соцсети, переедание, азартные игры).

🔹 Чувство вины или стыда → желание «наказать» себя или отвлечься (разные формы самодеструкции).

📌 Социальные:

🔹 Компания друзей, где принято выпивать/курить.

🔹 Давление общества («Все так делают»).

🔹 Конфликты, токсичные отношения.

📌 Физиологические:

🔹 Усталость – рука сама тянется за кофе, сладким, энергетиком.

🔹 Голод – переедание или тяга к нездоровой еде.

🔹 Недостаток сна – раздражительность, стремление заглушить усталость привычным способом.

🛠 Практика дня: выяви свои триггеры

1️⃣ Наблюдение. Запиши в течение дня, какие ситуации вызывают желание включиться в зависимое поведение.

2️⃣ Анализ. Какие эмоции или обстоятельства предшествовали этому?

3️⃣ Замена. Какой здоровый способ можно использовать, чтобы справиться с этим состоянием? Например, если стресс провоцирует зависимость – что ещё помогает расслабиться?

💬 Делись своими наблюдениями в комментариях! Что ты заметил за собой? ⬇

#гипнотерапия #зависимости #триггеры #психология #осознанность

🌀Триггеры зависимости – что запускает цикл аддикции? Зависимость редко возникает просто так. Её запускают триггеры – внешние или внутренние факторы, которые включают привычную реакцию.

1 минута

22 марта