5 подписчиков
😇💐Весна в голове.
Весенние перемены)
Мы с вами тоже живем по законам природы🍀 и подвержены их влиянию.
Весной увеличивается световой день🔆, меняется гормональный фон, происходят скачки атмосферного давления, что просто не может не оказывать влияние на самочувствие человека.
Не стоит забывать о том факте, что все в нашем организме взаимосвязано. Психологическое состояние неразрывно связано с физиологией и ей регулируется. Если физиологические ресурсы потрачены, психологические страдают автоматически. Поэтому зачастую в этот период люди отмечают снижение продуктивности, мотивации, ощущают беспокойство и тревожность, отмечают перепады настроения и излишнюю чувствительность, агрессию, неоправданный гнев и раздражительность.
Все это влияет и на физическое самочувствие человека: трудности засыпания и пробуждения, а также повышения или снижение аппетита.
Уныние, невнимательность, невозможность сосредоточиться и собрать себя в кучу.
🤔Как себе помочь?
1.Сон. Поолноценный 8-9 часовой сон.
Наша нервная система не имеет лучшего способа для восстановления и накопления ресурса, кроме как во сне.
Наша нервная система не только восстанавливается во сне, она перерабатывает информацию, отращивает новые нейронные связи, для большей устойчивости и эффективной работоспособности.
2. Сбалансированное питание. Это поможет восполнить потраченные ресурсы витаминов и минералов, и улучшит самочувствие.
Можно обратиться к врачу, сдать анализы и более эффективно и рационально подойти к восполнению ресурсов.
Обратиться к нутрициологу.
3. Прогулки, свежий воздух и любые физические нагрузки – это позволяет пробудить организм и необходимые вещества для правильной работы всего организма.
Это позволяет «выпустить пар» и переключиться. Учитывайте свои индивидуальные особенности, если вы чувствуете переутомление и слабость, то не стоит бегать или усиленно тренироваться в спортзале - так вы еще больше расходуете ресурс, а не восстанавливаете его. В таком случае стоит подобрать более спокойную расслабляющую активность, будь это йога, плавание, или, например, массаж, женские альтернативные плавные гимнастики, цигун.
Любые дыхательные практики.
4. Общайтесь. Общение помогает снимать эмоциональное напряжение и заряжает положительной энергией, ходите в гости, общайтесь с коллегами, заводите новые знакомства по интересам, но при этом дозируйте это общение.
Всего должно быть в меру.
5. Вдохновляйтесь. Обращайте внимание на мелочи, на мир вокруг Вас. Лицезрейте Природу. Как она просыпается, меняется. Удивляйтесь этому по-настоящему.
Смотрите интересные фильмы или научные передачи, расширяйте кругозор своих знаний о мире. Ходите на выставки и представления. В наше время возможности безграничны! Ведь это можно делать и онлайн, не выходя из дома.
6. Учитесь. Учитесь новому, получайте новые знания, это позволяет снизить напряжение и тревогу, и обрести контроль. Ведь если на пути у нас появляются трудности, решая их мы обретаем новый опыт и знания, которые помогают нам в будущем. Новые знания — всегда про возможность выбора и контроль.
7. Радуйтесь. Используйте положительные эмоции. Смейтесь. Шутите, подходите к проблемам и трудностям с юмором. Смех снижает выработку гормонов стресса.
Если ощущаете, что ваше самочувствие остается прежним, и вы самостоятельно не справляетесь, чувствуете, что привычные способы восстановления сил не работают – это повод обратиться к психологу.
К вашим услугам - онлайн-консультации. При огромном желании, возможны личные встречи.
#психологНатальяПрохоренко
#Ведара.
А как вы справляетесь с весенними переменами?
Поделитесь своими способами.❤️👍
2 минуты
21 марта 2025