21 подписчик
ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ: КАК ПЕРЕСТАТЬ БЫТЬ УДОБНЫМИ И СТАТЬ КОМФОРТНЫМИ ДЛЯ СЕБЯ
Вы чувствуете, что вас используют, манипулируют или просто не уважают ваши желания? Сложно сказать «нет», не испытывая вины? Время вернуть контроль над своей жизнью!
📌 Курс «Личные границы» — 6 практических уроков, которые помогут вам:
✔️ Понять, где ваши границы и как их защищать
✔️ Научиться говорить «нет» уверенно и без страха
✔️ Осознать свои реакции на нарушения и менять их
✔️ Избавиться от ощущения, что с вами «что-то не так»
✔️ Разобраться с манипуляциями и перестать прогибаться
✔️ Чувствовать себя спокойно и уверенно в любых ситуациях
Программа курса:
🟡 Урок 1: Что такое личные границы
📍 6 основных типов границ и их значение
📍 Упражнение «Осознание своих границ»
🟡 Урок 2: Типы границ (часть 1)
📍 Эмоциональные, физические, временные границы
📍 Как защищать свои потребности без чувства вины
📍 Упражнение «Определение своих границ»
🟡 Урок 3: Типы границ (часть 2)
📍 Ценностные, финансовые, территориальные границы
📍 Разбор реальных примеров нарушений
📍 Упражнение «Анализ примера»
🟡 Урок 4: Как понять, что ваши границы нарушены
📍 Эмоциональные и физические признаки
📍 Упражнение «Осознание своих реакций»
🟡 Урок 5: Как реагировать на нарушения границ
📍 5 речевых связок, чтобы говорить «нет» без страха
📍 Ролевые игры: отрабатываем уверенные ответы
🟡 Урок 6: Как защищать границы в долгосрочной перспективе
📍 Самоподдержка, регулярная оценка границ
📍 Как не поддаваться на скрытые манипуляции
📍 Упражнение «Моделирование ситуаций»
💡 После курса вы больше не будете «удобными» для всех – вы будете комфортными для себя!
📅 Старт 17 марта. Доступ к курсу – 1 месяц.
🔥 Не откладывайте, начните менять свою жизнь уже сейчас!
👉 Записаться на курс: https://payform.ru/pq6wWCv/
1 минута
7 марта 2025