469 подписчиков
Почему, когда начинаешь следить за питаем, наиболее эффективным способом достичь результата и развить навык дисциплины питания - это ведение учета и записи приемов пищи? 🍏
Да, как бы сильно не хотелось вести дневник питания, потому что все таки настолько сильно включаться в важность еды и подсчета КБЖУ не хочется, в самом начале пути все таки ведение дневника необходимо.
Ведение дневника нужно для того, чтобы самим начать осознавать и понимать в каком количестве мы едим, что мы едим, качество продуктов и тп. 😌
А теперь подробнее, что мы получаем, когда ведем дневник питания:
🍏Осознанность: Записывание того, что вы едите, повышает осознанность ваших выборов. Когда вы видите, что и сколько вы потребляете, это может помочь вам лучше понять свои привычки и настроить их.
🍏Контроль порций: Учет пищи помогает контролировать размеры порций, что особенно важно, если вы стремитесь к снижению веса или поддержанию определенного рациона. Это препятствует перееданию.
🍏Баланс макро- и микроэлементов: Ведение учета позволяет следить за соотношением углеводов, белков и жиров, а также получать необходимые витамины и минералы. Это важно для сбалансированного питания.
🍏Определение триггеров: Записывая свое питание, вы можете заметить паттерны или триггеры, которые заставляют вас есть определенные продукты или переедать. Это знание может помочь в устранении этих триггеров.
🍏Мотивация: Видя прогресс в своих целях (например, снижение веса или улучшение самочувствия), учет питания может служить дополнительной мотивацией.
🍏Поддержка целей: Учет помогает с планированием и соблюдением диеты, что может быть особенно полезно при соблюдении определенных рекомендаций или ограничений (например, при подсчете калорий или при вегетарианской диете).
🍏Индивидуализация подхода: Отслеживание своих привычек позволяет адаптировать план питания под свои нужды, выделяя блюда и продукты, которые вам нравятся и приносят пользу.
🍏Обратная связь: Учет питания дает возможность увидеть, что работает, а что – нет. Это позволяет корректировать стратегию в зависимости от обстоятельств, улучшая результаты.
Всё это в совокупности делает ведение учета пищи важным инструментом для достижения ваших целей в питании и здоровом образе жизни.
Как минимум это очень полезно в самом начале, не обязательно вести дневник питания постоянно, важно это делать пока не будете сами понимать сбалансированность, размеры порций, продукты и тп.
#дисциплинапитания #вкладвсебя
2 минуты
4 марта