8 подписчиков
😮💨 Стресс и спазм диафрагмы: почему важно «раздышать» свое тело?
Мы живем в эпоху стресса, и он, увы, сказывается не только на нашем настроении. Один из его коварных эффектов – спазм диафрагмы. Эта мышца, играющая ключевую роль в дыхании, становится напряженной, скованной, лишая нас полноценного вдоха.
Что происходит? Диафрагма сжимается, дыхание становится поверхностным, грудным. Это приводит к хронической усталости, головным болям, проблемам с пищеварением и даже тревожности.
Как помочь себе? Начните с простого – осознанного дыхания. Лягте на спину, расслабьтесь и направьте внимание на свой живот. Делайте медленные, глубокие вдохи, чувствуя, как живот поднимается и опускается. Повторяйте упражнение несколько раз в день, и вы почувствуете, как напряжение отступает, а тело наполняется энергией. Не забывайте также о физической активности и регулярных прогулках на свежем воздухе. "Раздышите" свое тело, и оно отблагодарит вас здоровьем и хорошим самочувствием!
Около минуты
4 марта