Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸ•ŠοΈ Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ β€” совСты ΠΎΡ‚ сСмСйного психолога πŸ•ŠοΈ


1. ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свои чувства
Β Β - ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свои эмоции. ОсознаниС своих чувств β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π°.

2. Найти врСмя ΠΈ мСсто
Β Β - Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ спокойноС врСмя ΠΈ мСсто для Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ стороны ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π· ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ.

3. ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅
Β Β - Π§Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΈ спокойно ΠΎΠ·Π²ΡƒΡ‡ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ вас бСспокоит. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ "я-сообщСния", Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.

4. Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ
Β Β - Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π²Ρ‹ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ свою Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ зрСния. Π‘Π»ΡƒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ чувства ΠΈ мысли.

5. Π˜Π·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ
Β Β - Если Π²Ρ‹ сдСлали Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Π½Π΅ Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° свои дСйствия.

6. Найти компромисс
Β Β - ΠžΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ вмСстС. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ компромисс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ устроит ΠΎΠ±Π΅ стороны.

7. ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ настрой
Β Β - ВспомнитС ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ… Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π»ΡŽΠ±Π½ΡƒΡŽ атмосфСру.

8. НС затягивайтС ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚
Β Β - Π§Π΅ΠΌ быстрСС Π²Ρ‹ обсудитС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ игнорирования ΠΈ молчания.

9. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡŽΠΌΠΎΡ€
Β Β - Π›Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡŽΠΌΠΎΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ обстановку ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ напряТСнным.

10. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°Π΄ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ
Β Β - ПослС примирСния Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ врСмя своим ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΎΠ±ΡΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ТСлания ΠΈ потрСбности Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°.

✨ ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих совСтов ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ваши ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.
πŸ•ŠοΈ Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΈΡ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ β€” совСты ΠΎΡ‚ сСмСйного психолога πŸ•ŠοΈ  1. ΠŸΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свои чувства Β Β - ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ сСбС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ свои эмоции. ОсознаниС своих чувств β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»ΠΈΠΊΡ‚Π°.
1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π°