4 подписчика
На выходных ездила отдохнуть в деревню🌲
И поняла, что самое мощное «лекарство» от выгорания это простой качественный отдых. Без него медитации, энергопрактики, общение, режимы сна и т.д. не помогают. По крайней мере, мне.
Я раньше не знала, что такое настоящий отдых.
А у него есть 3 критерия:
- нет новизны
- нет ответственности
- нет конкуренции
Если ехала в отпуск, то нарушались первые два критерия. Конечно же надо успеть везде побывать и всё увидеть. Плюс продолжать снимать контент, выкладывать посты.
А обычный вечерний отдых дома часто сопровождался соц. сетями, ютубом, где половина информации заставляла меня себя сравнивать с другими или испытывать тревогу за упущенные возможности (синдром ФОМО).
В итоге только видимость отдыха.
Как только я эти ошибки исправила, сразу пошел прогресс. А медитации, практики и общение это слишком мало по времени, чтобы вытащить себя из глубокой ямы. Но они супер работают, как профилактика или при небольшом выгорании.
Мой Отдых с большой буквы теперь такой:
- отписка от блогеров, дающих расстройства
- работа строго в отведенное время
- в остальные часы любые мысли о работе пресекаются
- чтение книг или творчество вместо излишнего телефона
- периодически цифровой детокс
Отдых - база, без который никуда. Остальные «лекарства» по необходимости и запросу.
🧡
1 минута
28 февраля 2025