22 подписчика
❄ В холодную погоду мы реже испытываем жажду. Однако это не значит, что зимой наш организм нуждается в меньшем количестве жидкости.
❗ От несоблюдения питьевого режима страдает самочувствие и снижается иммунитет. Отдаленные последствия еще серьезней: при дефиците жидкости нарушается пищеварение, развиваются заболевания почек и сердечно-сосудистой системы.
📌 Как избежать обезвоживания? Вот что рекомендует Роспотребнадзор:
▪ Не ждите, пока у вас появится сухость во рту: пейте воду регулярно в течение дня. Общий объем жидкости – до 10 стаканов для мужчин, около 8 стаканов для женщин. Сюда входит вода, чай, кофе, компоты, соки и супы. Дефицит влаги в организме также отлично восполняют фрукты и овощи.
▪ Потребность в жидкости возрастает при физических нагрузках. Поэтому на лыжную прогулку всегда берите с собой термос с чаем и одевайтесь «слоями».
Около минуты
27 февраля 2025