680 подписчиков
СРЫВЫ И ЗОЖ 💪 КАК НАЙТИ БАЛАНС ?
Все мы знаем, что здоровое питание - ключ к молодости и долголетию, но как внедрить эти привычки в свою жизнь, НЕ СРЫВАЯСЬ? Вот в чем главный вопрос! Сохраняйте мои ЛАЙФКАХи:
1. Питание без запретов, т к жёсткие диеты — главная причина срывов! Ваш рацион должен состоять на 80 % из полезной еды, и 20% того что вы любите. Задайте себе вопрос от чего вы точно не можете отказаться ? Для меня например, это конфеты «Коровка» 😁 и после здорового завтрака я прекрасно наслаждаюсь коровкой с кофе ☕️ Кто-то возможно любит шоколад, мармелад или зефир.. после плотного завтрака много не съешь, но удовольствие получишь 💯процентов!
2. План Б - это когда ты приходишь домой невероятно голодная и хватаешь бутерброд с колбасой, потому что быстро! Так вот план Б - это быстрая здоровая еда, возможно ( нарезанные овощи, зеленое яблоко, у меня например всегда дома есть яйца 🥚 и белковый безлактозный йогурт с орехами) После такого перекуса можно уже спокойно и салат нарезать или приготовить себе что-то здоровое.
3. Про алкоголь 🍷 В идеале, особенно когда есть цель похудеть/ набрать мышечную массу - нужно отказаться от алкоголя, но на поддержании формы - можно, при соблюдении нюансов : а) умеренность - это приоритет б) чистый алкоголь - например вино 🍷 белое можно разбавлять водой без газа или добавить кубики льда в бокал. в) Не пить на голодный желудок и обязательное правильное восстановление после 🥂
1 минута
27 февраля 2025