112 подписчиков
КОФЕ
#новичкамбудетполезно
Как приятно, утром, никуда не торопясь, выпить в тишине чашечку кофе или чая…мммм…✨
Задумывались ли вы, что в состав кофе или чая входит множество биологически активных веществ, способных положительно влиять на здоровье?
Остановлюсь сегодня на кофе.⬇️
Главный действующий герой - кофеин. Если употреблять его в умеренных количествах, а под умеренной порцией здесь подразумевается 400мг в сутки (уточню, в одной порции кофе содержится 30-150мг кофеина), то он благоприятно влияет на артериальное давление, нервную систему, усиливает расщепление жиров.
Во время тренировок 🏋️♀️эффект кофеина также может оказывать энергетическое действие, а также способствовать быстрому восстановлению после занятия.
Кофеин усиливает сигналы катехоламинов (адреналина и дофамина), которые повышают наше настроение, обостряют внимание.
👩💻Интересный факт. Действие кофеина не имеет накопительный эффект с точки зрения пользы. Это означает, что чем чаще Вы пьете кофе, тем меньше будут эффекты, которые от него ожидаешь.
Как же получить максимальную пользу от кофе, спросите вы?!
Ответ- пить его реже, кому-то это будет не просто, но употребление 1-2 раза в неделю позволит получить больше пользы от напитка.
⚡️Есть мнение, что кофе с молоком не полезно, а кто-то говорит, что вредно.
Озвучивают эту мысль люди,явно,далекие от физиологии человеческого организма.
Если подумать, что смысл данной установки в том, что кофе с молоком вносит более существенный вклад в калорийность рациона, чем к, примеру, кофе без молока - да, безусловно!
Однако, если говорить именно о совмещении употребления кофе с молоком, ничего критического здесь не прослеживается.
При употреблении нами, пища попадая в организм, распадается до простых элементов: аминокислот, жирных кислот, моносахаридов, эта судьба ждет все вещества.
Да есть индивидуальная непереносимость той же лактозы, но этот вопрос в компетенции докторов.
Поэтому вывод.
Пейте кофе и получайте удовольствие, но в меру!
1 минута
24 февраля 2025