112 подписчиков
Тренировка во время болезни 😩
Стоит ли заниматся фитнесом во время болезни?
Для тех, кто каждый раз заставляет себя пойти на тренировку болезнь лишний повод ее пропустить, здесь все очевидно.
Однако те, кто , поставил перед собой определенные цели, стремится к регулярности, в погоне за результатом может пренебрегать плохим самочувствием.
Давайте разбираться.👩💻
Тренировка при простуде целое испытание для организма, поскольку при наличии таких симптомов как насморк, кашель, боль в горле в организме развивается инфекция, идет адаптация организма к изменению гомеостаза - учащаются сердечные сокращения, дыхательные ритмы, выводится больше воды, а здесь еще и нагрузка физическая. Естественно, ни о каких анаболических процессах речь не идет, более того, работает обратный процесс. Тренировки при повышенном пульсе, а он будет повышаться, отрицательно сказываются на здоровье.
Когда мы болеем (и это может быть просто боль в горле) все силы организм направляет на борьбу с инфекцией.
Также есть риск получить осложнения, на сердце или почки к примеру.
Возобновлять тренировки необходимо после одобрения на это врача.
Как правило это через 14 дней.
Нет необходимости давать сразу ударную нагрузку, поверьте, за непродолжительный промежуток времени с мышцами глобальных изменений не произойдет, если до того тренировки были регулярными.
Лучше отдать предпочтения занятиям, которые вернут мобильность тела, прокатать мышцы на ролле.
Далее добавить кардионагрузку и уже потом приступать к силовому или функциональному тренингу.
Будьте здоровы!
1 минута
24 февраля 2025